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6 ENTSPANNUNG | KÖRPERERFAHRUNG

Hatha Yoga für den Rücken – Yoga zur gung. Alle praktizieren nach ihren eigenen Möglich-
Stärkung und Entspannung keiten. Bei stressbedingten Rückenschmerzen oder
für Beginnende und Wiedereinsteiger/-innen Verspannungen und Schmerzen durch Überbelas-
tung und Fehlhaltungen ist Yoga ein wunderbares
Sie möchten Verspannungen im Rücken lösen und Mittel, um den Rücken zu entspannen, zu kräftigen
vorbeugen? Sie möchten Ihre Bauchmuskulatur und wieder beweglicher werden zu lassen. Mit einer
stärken und stützen? Sie möchten stressbedingte Auswahl spezieller Yogaübungen für den Rücken
Anspannungen der Nacken- und Rückenmuskula- lernen Sie, wie Sie auch jederzeit Zuhause oder un-
tur lindern oder beseitigen? Dann hilft Ihnen dieser terwegs etwas Gutes für Ihren Rücken tun können!
Kurs! Yoga-Haltungen zur Stärkung und Flexibilisie- (Bei akuten Rückenerkrankungen klären Sie bitte
rung Ihres Rückens und Ihrer Wirbelsäule, verschie- vorab mit Ihrem behandelnden Arzt, ob Sie Yoga
dene Entspannungstechniken und sanfte Atem- üben dürfen). Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an
übungen schenken Ihnen körperliches und geistiges und bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein
Wohlbefinden. Finden Sie wieder Freude an regel- (Meditations-) Kissen mit!
mäßiger Bewegung mit Rückenyoga! Probieren Sie
es einfach aus, wie gut Yoga für Sie ist! Katja Henschel
Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen freitags, 24.1.2025 - 21.2.2025
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein (Meditati- 17:45 - 19:15 Uhr, 5 Termine
ons-) Kissen mit. (Bei akuten Rückenerkrankungen vhs, Werretalhalle, vhs-Forum
klären Sie bitte vorab mit Ihrem behandelnden Arzt, 27,00 € / 13,50 € erm. | mit Anmeldung
ob Sie Yoga üben dürfen). Kursnummer: 62322
Rita Hahn
mittwochs, 15.1.2025 - 9.4.2025 Yoga Morning Flow
18:00 - 19:30 Uhr, 13 Termine
AWO, Königstraße 15 Dieser Kurs ist für alle, die schon Erfahrung mit Yoga
71,00 € / 35,50 € erm. | mit Anmeldung haben. Mit verschiedenen Körperübungen (Asanas)
Kursnummer: 62313 und Atemübungen (Pranayama) kräftigen und deh-
nen wir unsere Muskulatur, steigern unsere Flexi-
Rita Hahn bilität und entspannen unseren Geist. Der gesam-
mittwochs, 7.5.2025 - 9.7.2025 te Körper wird gestärkt und die Balance gefördert.
18:00 - 19:30 Uhr, 10 Termine Rücken- und Nackenbeschwerden werden gelindert
AWO, Königstraße 15 und vorgebeugt. Wir werden den Sonnengruß üben
55,00 € / 27,50 € erm. | mit Anmeldung – eine fließende Abfolge von Asanas, die den gesam-
Kursnummer: 62314 ten Körper in Bewegung bringt und aufwärmt. Bitte
bringen Sie bequeme Kleidung, evtl. warme Socken
und eine Decke mit. Bitte berücksichtigen Sie unten
Yoga für den Rücken angegebene mögliche Terminabweichungen.

Zur Teilnahme an diesem Kurs sind alle willkommen Jasmine Georgi
– Yoga-Beginnende wie auch erfahrene Yogis! Wir freitags, 17.1.2025 - 11.4.2025
praktizieren tendenziell eher sanft, mit Fokus auf 9:00 - 10:00 Uhr, 9 Termine
dem Kurs-Schwerpunkt „Rücken“. Wir nehmen uns vhs, Werretalhalle, vhs-Forum
Zeit, beachten unsere eigenen individuellen Gren- 36,00 € / 18,00 € erm. | mit Anmeldung
zen, loten die Möglichkeiten unseres Körpers aus Kein Kurs am 07.02., 07.03., 21.03. und 28.03.
und genießen sowohl Entspannung als auch Bewe- Kursnummer: 62333
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