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6 ENTSPANNUNG | KÖRPERERFAHRUNG

Entspannt im Alltag – Claudia Sedellke
Stressbewältigung durch Progressive dienstags, 29.4.2025 - 8.7.2025
Muskelentspannung 19:45 - 21:00 Uhr, 11 Termine
Stadtteilzentrum „Raps“
Zeit für mich – eine Auszeit nehmen! 66,00 € / 33,00 € erm. | mit Anmeldung
Gerade jetzt leben wir in einer hektischen Zeit mit Kursnummer: 62207
viel Stress und Leistungsdruck, wir sorgen für alle,
nur nicht für uns selbst. Meistens werden wir erst
aufmerksam, wenn unser Körper Signale sendet, die Yoga für Eltern
sich nicht mehr ignorieren lassen. Vielleicht kennen
Sie das: Schlafstörungen, Konzentrationsschwä- In diesem Kurs lernen Sie die Elemente des Hatha
chen, Niedergeschlagenheit, muskuläre Verspan- Yoga kennen. Die Hauptbestandteile sind Atmung,
nungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Migräne kräftigende und dehnende Übungen und Entspan-
und vieles mehr. Richtig zu entspannen ist wichtig nung. Besonders der Wechsel aus An- und Entspan-
für unser Wohlbefinden und für unsere Gesundheit. nung steht im Fokus, welcher besonders unsere
Eine kleine Auszeit - und sei es nur wenige Minuten psychische Gesundheit verbessern kann. Studien
täglich - kann aktuelle Spannungszustände lösen haben festgestellt, dass regelmäßige Hatha-Yoga-
und sogar chronische Verspannungen lindern. Die Praxis zu einer signifikanten Reduktion von Angst
kurze Entspannung zwischendurch beseitigt zwar und Stress führt und gleichzeitig das allgemeine
nicht die Ursache von Ärger, Termindruck und Kum- Wohlbefinden verbessert. Darüber hinaus kann Hat-
mer, sie hilft aber, Abstand zu bekommen. Über den ha Yoga dazu beitragen, das generelle Stresslevel
Weg einer entspannten und gelassenen Haltung und den Blutdruck zu senken. Vorerfahrungen sind
verschwinden die Symptome bisweilen sogar wie nicht notwendig und alle Einsteiger sind willkommen.
von selbst. Die Progressive Muskelentspannung Eine Veranstaltung in Kooperation mit der AWO Kita/
(PME) ist eine ideale Methode, um auch in belasten- Familienzentrum Löhne-Ort.
den Situationen schnell und effektiv zu entspannen.
Sie beruht auf der Erkenntnis, dass durch starkes Franziska Pohl
Anspannen und anschließendes Lockern von Mus- dienstags, 14.1.2025 - 8.4.2025
kelgruppen eine tiefe Entspannung erzielt wird. 19:45 - 21:00 Uhr, 13 Termine
Und wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch AWO Kita/Familienzentrum Löhne-Ort, Spittaler
entspannen, wird ruhiger und gelassener. In diesem Straße 33
Kurs werden die Progressive Muskelentspannung, 65,00 € / 32,50 € erm. | mit Anmeldung
aber auch andere hilfreiche Entspannungstricks und Kursnummer: 62303
Übungen für den Alltag vermittelt. Bitte bringen Sie
eine Decke, evtl. ein kleines Kissen und warme So- Franziska Pohl
cken mit und ziehen Sie bequeme Kleidung an. dienstags, 29.4.2025 - 8.7.2025
19:45 - 21:00 Uhr, 11 Termine
Claudia Sedellke AWO Kita/Familienzentrum Löhne-Ort, Spittaler
dienstags, 14.1.2025 - 8.4.2025 Straße 33
19:45 - 21:00 Uhr, 13 Termine 55,00 € / 27,50 € erm. | mit Anmeldung
Stadtteilzentrum „Raps“ Kursnummer: 62304
78,00 € / 39,00 € erm. | mit Anmeldung
Kursnummer: 62205

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