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6 GESUNDHEITSSPoRT | FREIZEITSPoRT

„ FREIZEITSPoRT

Selbstverteidigungskurs

Selbstverteidigung auf den Grundlagen der Kampf-
kunst Karate Do für jeden zwischen 16 und 60 Jah-
ren. In diesem Kurs möchte der erfahrene Kursleiter
und Karatetrainer den Teilnehmenden die Grundla-
gen der Selbstverteidigung vermitteln.
Ein Ziel sollte es sein, eine gefährliche Situation be-
reits im Vorfeld zu erkennen und ohne Gewalt zu lö-
sen. Erfahrungsgemäß ist dieses leider nicht immer
möglich, und so sollen für diesen Fall alltagstaug-
liche Fähigkeiten zur Selbstverteidigung vermittelt
werden. Dieses sind einfache Techniken aus dem
klassischen Karate, die jedem in einer solchen Situ-
ation helfen können.
Für den Kurs wird lediglich einfache lange Sport-
Rehasport Herz bekleidung benötigt. Eine Unterrichtseinheit dauert
ca. 90 Minuten und besteht aus einer Mischung
Dieses Angebot richtet sich speziell an Menschen mit aus praktischen Übungen und Training sowie Ver-
Herz- und Gefäßerkrankungen. Das Sportprogramm mittlung des theoretischen Wissens einschließlich
ist dabei so konzipiert, dass es den jeweiligen Belas- gewaltloser Lösungswege (sportlicher Anteil ca. 60
tungsgrenzen der Teilnehmenden Rechnung trägt. Minuten / theoretischer Anteil ca. 30 Minuten).
Es wird von lizensierten Herzsport-Übungsleiter/in-
nen und unter durchgehender Aufsicht eines Arztes Manfred Ahrens, DJKB Gewalt- & Konfliktmanager
/ einer Ärztin bzw. einer ausgebildeten Rettungskraft für Erwachsene
durchgeführt. Die Teilnahme ist nur mit einer gültigen mittwochs, 29.10.2025 - 17.12.2025
Rehasportverordnung für koronare Erkrankungen 20:00 - 21:30 Uhr, 8 Termine
möglich. Vor der Teilnahme findet ein Aufnahmege- Gymnasium, Gymnastikhalle
spräch statt, daher sollten Sie zunächst Kontakt zur 46,00 € / 23,00 € erm. | mit Anmeldung
Fachkraft für Sportkoordination aufnehmen. Kursnummer: 65152
Veranstalter der Kurse ist der Stadtsportverband
Löhne e.V. Die vhs tritt nur als Vermittler auf. Es gel-
ten die o.g. zusätzlichen Bedingungen. Bei Fragen Fahrradnavigation
richten Sie sich gerne an: Andrea Homburg/Spor- Radtouren planen mit Komoot
tamt Löhne unter der Telefonnummer 100-613.
Ob kürzere Fahrradtouren am Wochenende, Moun-
Ralf Zickel, Guido Selberg tainbike-Touren nach Feierabend oder Fernradwege
mittwochs, 3.9.2025 - 17.12.2025 im Urlaub - eine schöne Fahrradtour beginnt mit der
17:30 - 19:00 Uhr, 14 Termine entsprechenden Planung. Hilfreich sind hier digita-
Gymnasium, Sporthalle le Hilfsmittel, wie z.B. Komoot. Der Workshop gibt
entgeltfrei | mit Anmeldung den Teilnehmenden einen Überblick über die un-
Kursnummer: 64339 terschiedlichen Möglichkeiten einer Tourenplanung
und -navigation und vermittelt im Speziellen, wie die

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