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6 FITNESS

"Montagsfitness" für Frauen Soft und chillig
für Neu- und Wiedereinsteigerinnen in der
In diesem Kurs besteht die Möglichkeit, sich durch Kleingruppe
ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm
fit zu halten. In jeder Stunde stehen zwei bis drei Dieser Kurs gibt Frauen die Möglichkeit, behutsam
Schwerpunkte aus der funktionellen Gymnastik im und entspannt wieder in Bewegung zu kommen.
Vordergrund, wobei ein kurzes, moderates Ausdau- Z.B. lange Pausen, Gewichtszunahme, fehlen-
ertraining immer vorangestellt ist. Dieser Kurs ist de Übung und mögliche andere Bedenken sollten
auch für Sport(wieder)einsteigerinnen geeignet. Bit- kein Hindernis sein, ab jetzt die Woche mit einem
te bringen Sie ein Handtuch mit. moderaten funktionellen Bewegungsprogramm zu
beginnen. Das Training in einer kleineren Gruppe
Marina Kempe, Gymnastiklehrerin ermöglicht es, noch stärker auf die individuellen
montags, 6.10.2025 - 15.12.2025 Möglichkeiten der Teilnehmerinnen einzugehen.
9:30 - 10:30 Uhr, 11 Termine
vhs, Werretalhalle, vhs-Forum Marina Kempe, Gymnastiklehrerin
34,00 € / 17,00 € erm. | mit Anmeldung montags, 6.10.2025 - 15.12.2025
Kursnummer: 63189 12:00 - 13:00 Uhr, 11 Termine
vhs, Werretalhalle, vhs-Forum
Marina Kempe, Gymnastiklehrerin 67,00 € / 33,50 € erm. | mit Anmeldung
montags, 6.10.2025 - 15.12.2025 Kursnummer: 63310
10:45 - 11:45 Uhr, 11 Termine
vhs, Werretalhalle, vhs-Forum
34,00 € / 17,00 € erm. | mit Anmeldung Einstieg in das Pilatestraining
Kursnummer: 63191
Für alle, die fit und gesund sein möchten, bietet
Pilates eine hervorragende Alternative zum Gang
Fit mit Fun am Vormittag für Frauen ins Fitnessstudio. Die Methode fördert sowohl den
Muskelaufbau als auch die Koordination und Flexi-
In diesem Kurs wird ein abwechslungsreiches Be- bilität. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherr-
wegungsprogramm angeboten. Bei schönem Wet- schung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den
ter wird zum Aufwärmen draußen gewalkt. Dabei Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert
machen wir kleine Übungen im Freien. Nach dem Stress. Mit nur wenigen präzisen Wiederholungen
Aufwärmen wird drinnen mit Musik weiter gemacht. der verschiedenen Übungen erzielen Sie eine hohe
Auf der Gymnastikmatte werden funktionelle Gym- Wirkung. Unabhängig vom Alter und der physischen
nastik und Übungen zur Steigerung der Beweglich- Kondition kann die Methode von jedem praktiziert
keit durchgeführt. Dieser Kurs ist auch für Sport(wie- werden. Pilates ist so beliebt, weil es spürbar wirkt,
der)einsteigerinnen geeignet. Bitte bringen Sie ein effektiv ist und Spaß macht!
Handtuch mit. Grundlagen des Trainings sind:
- Verbindung von Körper und Geist durch Konzen-
Anett Marks tration
donnerstags, 4.9.2025 - 18.12.2025 - Aufrichtung der Wirbelsäule und Aufbau eines sta-
9:00 - 10:00 Uhr, 13 Termine bilen Zentrums
vhs, Werretalhalle, vhs-Forum - Koordinationsschulung durch kontrollierte flüssige
40,00 € / 20,00 € erm. | mit Anmeldung Bewegung
Kursnummer: 63195 - ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Be-
wegung.
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